【睡前使用手机影响睡眠，美国研究发现蓝光刺激可导致身体持续兴奋】

　　美国一家睡眠评估平台对2000余人的睡眠数据进行调查，结果显示，78%的受试者存在报复性睡眠拖延症，即在睡前进行不重要的活动，如玩手机，导致平均入睡时间延迟1小时。

睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时

　　研究指出，感光视神经细胞在受到蓝光刺激约8分钟后，身体会持续兴奋超过1小时，这可能导致生物钟紊乱。

　　此外，眼科医生警告，关灯看手机对眼睛健康极为不利，可能损害分泌泪液的细胞，引起眼睛干涩和疲劳。

　　临床上，许多急性闭角型青光眼患者就是因为长时间在黑暗环境中使用手机而诱发的。

　　例如，杭州的王阿姨因长期睡前关灯刷手机，导致右眼原发性闭角性青光眼急性发作。

　　睡前使用手机不仅影响睡眠，还可能对皮肤和大脑健康产生负面影响。

　　蓝光辐射可能导致皮肤粗糙、毛孔变大，加速皮肤老化。

　　同时，蓝光还可能使大脑保持兴奋状态，增加失眠、多梦和偏头痛的风险。

　　为了保护健康，建议在睡前至少1小时避免使用手机，以减少蓝光对身体的影响，保证充足的睡眠和眼睛健康。

　　网友调侃：

　　我一般都是玩1小时，兴奋8小时。

　　有没有数学好的帮忙算一下，我睡前玩手机两个小时，身体兴奋多久？

蓝光手机小时睡眠兴奋

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